Como cuidar da sua voz

· Evite gritar ou falar durante muito tempo.

· Procure não se expor a mudanças de temperatura ambiental e tome cuidado inclusive com bebidas geladas.

· Não pigarreie ou tussa, pois este hábito promove atrito entre as pregas vocais. Engula saliva ou tome água.

· Evite bebidas alcoólicas, pois estas atuam como anestésicos, melhorando a voz aparentemente e mascaram seu abuso. O mesmo acontece com sprays, pastilhas e drops.

· Beba sempre bastante água, principalmente em ambiente com ar condicionado.

· Faça gargarejos suaves com água morna e pouco sal antes de deitar.

· Não fale em ambientes muito ruidosos, evitando "competir" com o barulho.

· No caso de ser alérgico, evite exposição a poeira, gás e cheiros muito fortes.

· Evite o fumo, pois o mesmo irrita a mucosa de todo aparelho fonador, especialmente as pregas vocais.

· Mastigue bem os alimentos, dê preferência aos leves e evite os muito temperados.

· Evite alimentos achocolatados e derivados de leite, principalmente antes do uso profissional da voz, pois estes aumentam a secreção no trato vocal.

· Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça.

· Não use roupas apertadas, principalmente na região do pescoço e da cintura, dê preferência a tecidos mais leves e não sintéticos que possibilitam maior ventilação.

· Cuide da saúde como um todo, pois qualquer problema no seu corpo pode influenciar na produção da sua voz.

· Realize exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal orientados pelo fonoaudiólogo, principalmente no momento que antecede o uso profissional da voz.