Exercícios / Atividades Físicas

Apesar de atividade física, exercício e esporte serem termos freqüentemente utilizados como sinônimos, existem algumas características fundamentais que os diferem. A atividade física representa qualquer  atividade muscular esquelética que eleve o gasto energético de repouso. Portanto, realizamos atividade física durante tarefas do cotidiano, de lazer ou laborativa. O termo exercício implica a realização da atividade física de forma estruturada: modo de realização, intensidade, duração (período de tempo) e freqüência. Normalmente realizamos exercícios com a intenção de provocar respostas fisiológicas do organismo, ao contrário da atividade física que é realizada apenas como um meio para executarmos alguma tarefa como nos deslocarmos até o trabalho. Por sua vez, a expressão esporte descreve o exercício físico realizado segundo regras específicas, cuja meta é o lazer ou
desempenho envolvendo a competição.

O exercício físico tem a contração muscular esquelética como unidade funcional básica.

Portanto, a realização de exercício envolve gasto energético e liberação de calor, constituindo um estresse fisiológico para o organismo.

Respostas fisiológicas, ou efeitos agudos são as manifestações orgânicas observadas durante uma sessão de exercício físico relacionadas à ativação de mecanismos que permitem a própria realização do exercício ou com a manutenção da homeotermia. Exemplos de efeitos agudos são: sudorese, taquicardia, aumento da freqüência respiratória e da pressão arterial etc.

Tais efeitos agudos podem se estender por minutos ou horas após a interrupção do exercício, caracterizando as respostas subagudas do exercício, ou seja, aquelas manifestações fisiológicas que ocorrem após cada uma das sessões individuais de esforço. Muitos efeitos subagudos do exercício não são simples efeitos residuais dos efeitos agudos e podem, na realidade, aparecer sòmente no período entre as sessões de exercício, como o aumento da expressão de proteínas musculares e diminuição dos triglicerídeos plasmáticos. A exposição repetida do organismo ao estresse que caracteriza o exercício físico promove adaptações estruturais e funcionais chamadas de efeitos crônicos do treinamento. O conjunto de tais adaptações torna o indivíduo mais capaz de responder ao exercício, aumentando a intensidade máxima de esforço possível de ser executado e reduzindo a magnitude dos efeitos agudos durante sessões de exercícios subseqüentes. Quanto mais exercícios fizermos mais será o benefício para o organismo. Se você for sedentário cuidado com esporte de fim de semana.

Não podemos submeter nosso organismo ao estresse do exercício sem sabermos primeiro nossa capacidade física.  Devemos então procurar o médico para exames específicos antes de qualquer atividade física e um nutricionista para orientação e reposição  alimentar.

Dr João Baptista Marchezi Filho – CRM 22.983
Clínico Geral e Acupunturista da Clínica Tríade